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Post Time: 2014-03-01 00:07:36

梅赛德斯-奔驰“明日之星”技术大讲堂第一期:移动击球步伐

来自:中国网球网       点击: 1007         作者:中国网球网
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步法与现代网球比赛击球移动和平衡移动

    随着网球的发展与普及,网球的技术、移动越来越精湛、合理,“明日之星”青少年网球训练营从2008年启动至今2014年,携手美国知名教练员-杰夫、苏珊、体能教练艾瑞克;澳大利亚西澳教练员乔、安德鲁;克罗地亚国家青少年教练安德烈、拉伍德、达沃等国外一线教练员走过了六个年头,一直致力于青少年网球运动员的步伐与技术的提高。在此总结了网球击球技术的7种步伐与大家分享。

 

一、网球击球步法的三个组成部分

 

(一)、准备击球步法

 

1、准备过程中身体的平衡。

2、运动站姿与分腿垫步动作的连贯性

(二)、击球步法(击球移动)

 

1、 蹲步(稍向前或原地对抗击球)

站姿 : 半关闭式和关闭式

平衡移动 :重心由后退-前腿-击球-后退跟身体转动向侧前上半步。

回位 :外侧脚蹬地-并步或交叉步

2、旋转(稍侧向或原地对抗击球)

站姿-开放式或半开放式

平衡移动:外侧腿蹬地发力-双脚同时起跳-身体旋转-外侧脚先着地

回位 :外侧脚蹬地-交叉步或并步

3、猫跳(侧向转移击球)

站姿:开放和半开放式

平衡移动 :交叉步横向移动-重心由外侧腿起跳-内侧腿与外侧腿交叉-内侧腿先着地-外侧腿踢出蹬地。

回位:外侧腿蹬地-前交叉回位

4、单腿跳(向前移动或随上击球)

站姿- 半关闭式

平衡移动-侧身拉拍向前移动-重心由后腿过渡前腿-前腿蹬地向前-后腿向后踢-前腿先着地-后腿向侧前跟半步

微调脚步-准备向前上步-截击

5、重心转移(接发球或向前移动击球)

站姿:开放式

平衡移动:(右手持拍正手为例)向前移动-重心在右腿-右脚蹬地后踢-左脚向侧前方跨出-左脚先着地-右脚落在侧前方。

后交叉回位或准备向前上网-截击

6、轴转(防守或过渡后移动击球)

 站位:开放式-关闭式站姿

平衡移动:以一脚为轴旋转击球-中心一直在周转腿-一只脚抬起;

回位:并步或交叉步。

双脚轴转

7、横向转移(针对大范围移动的击球步伐)

 站位:跑动中击球(如图)完全关闭的站位

平衡移动:快速跑动中击球-头部的稳定-核心力量的稳定-右腿侧踢出

回位:右腿蹬地滑行,没有很好的身体素质无法回位,也是一种搏杀式击球。

(三)、还原步法

回位的步伐有并步(侧滑步)回位、前交叉回位、后交叉回位。

回位技术根据自己的所在位置,来决定用什么回位步法更合理、更科学、更能节省时间;

一般来说:小距离的回位用侧滑步;

中距离的回位用-侧滑步+前交叉步;

位置靠前的回位用-后交叉步。            

后交叉步还原

前交叉步还原



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